Das Autogene Training ist eine Methode zur Selbstentspannung.
Sie hilft dem Menschen in unserer hektischen und schnelllebigen Zeit zu einer tiefen, inneren Ruhe zu finden.
Es ermöglicht eine gelassenere Einstellung und hilft das körperlich-seelische Gleichgewicht wiederzufinden.
Das Autogene Training hilft beim Abbau von Nervosität, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Aggressionen,
Ängsten und Unzufriedenheit.
Die Wirkung des Autogenen Trainings beruht darauf, daß Suggestionen (Vorstellungen) körperliche Veränderungen
zur Folge haben. Diese Leib-Seele-Zusammenhänge kennt jeder von uns, vor allem aus negativen Lebenserfahrungen:
Ärger kann zu Kopfschmerzen und Magendruck führen, Angst z.B. zu Herzbeklemmungen und Schweißausbrüchen.
Das Autogene Training stärkt unsere Selbstheilungskräfte und setzt blockierte Energie wieder frei!
Sie erlernen die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings in sechs Sitzungen.
1. Schwereübung (führt zur Entspannung der Muskulatur)
2.Wärmeübung (führt zur Entspannung der Blutgefäße)
3. Atemübung (führt zu einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung und Sauerstoffversorgung des Körpers)
4. Herzübung (läßt das Herz ruhig und gleichmäßig schlagen)
5. Sonnengeflechtübung ( das Sonnengeflecht sitzt im Bauch und ist ein großes Nervengeflecht, diese Übung führt zu Entspannung und Entkrampfung in diesem Bereich)
6. Stirnkühleübung ( führt zu einem freien Kopf)
Das Autogene Training findet in sechs Sitzungen, einmal wöchentlich statt. Eine Sitzung dauert ca. 90min.
Praktiziert werden in einer Sitzung zwei Durchgänge Autogenes Training verbunden mit Phantasiereisen,
Atemübungen und Muskelrelaxion nach Jacobsen.
Kosten für das Erlernen des Autogenen Trainings in Einzelsitzungen beträgt 180€.
In Gruppen (max. 4 Personen) hängt der Betrag von der Teilnehmerzahl ab.
Termine montags oder mittwochs von 19.30-21h und natürlich auch nach Vereinbarung!